ラジオ体操

身体を動かすことが嫌いな私は、常に運動不足です。運動しなきゃいけないことはわかっていますが、したくないし、続かない。

背中や肩のこりが気になり、でも運動もストレッチもしたくないなーなんて思っているときに、『大人のラジオ体操』という本に出会いました。少し前に流行っていたものです。

それを読むと、ラジオ体操は短時間だし簡単なのに、日常生活では使わない多くの筋肉と関節を動かすそうです。身体の歪みがとれたり、内臓の働きが活発になったり、便秘解消、痛みの予防、老化を防ぐなど、様々な効果があるそうです。

ラジオ体操なら知っているので、音楽が流れれば自動的に身体が動きます。NHK第一・第二でそれぞれ朝昼と１日２回、計４回もやっています。私は時間になると勝手に流れるようにタイマーをセットして、朝と昼にやるようにしています。

休んだりさぼったりしながらですが、意外にも半年続いています。背中や肩の痛みやこりがなくなりました。

足腰の筋力の維持にも効果があるそうで、いつまでも自分の足で歩きたい人にも良いようです。転倒→骨折→寝たきりの予防にもなるようです。

またNHK教育テレビの放送では、椅子に座ったまましている見本もあるので、下半身が弱い方でもできますし、効果もあるようです。

どうでしょう？皆さんもやってみませんか？音楽が流れてきたら、きっと身体が勝手に動きますよ。

stuff O

 

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【桜川ものわすれクリニック】
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「だけ」ショップ

先日、サンドイッチの専門店に行ってきました。

定番からめずらしいものまで、いろんな種類のサンドイッチがあり、目移りしてなかなか注文を決められません（≧∇≦）

今回は、迷いに迷ってミックスサンドをお願いすることにしました。

他にも捨てがたいサンドイッチばかりなので、これから頻繁に通うことになりそうです。

いろんなことが幅広くできるのもステキですが、これと決めた一つのことを極めることでもまた、魅力的になれるのだなと、おいしいサンドイッチを頬張りながら思うひと時となりました。

スタッフI

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神戸観光②

遅くなってしまいましたが、以前のブログの続きを載せたいと思います。

神戸どうぶつ王国の次は、布引ハーブ園に行きました。

ロープウェイからの眺めです。

ハーブと自然に癒され、とても楽しい観光になりました！

スタッフK

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新年初“真剣にバカになれた”飲み会

昨日、友人が親切に飲み会を開いてくれました。

目指すものが近い者同士、また「4人」という仲良くなるにちょうどいい人数で、僕がバカになれる、いい雰囲気の飲み会でした。

一次会は滋賀の地産の素材をふんだんに使った居酒屋で鍋料理を皆でつつき、二次会は終電ギリギリまでカラオケで気持ちよく皆で一緒に歌って踊りました。

飲み会のメンバーはさほど長い濃密な付き合いがあるわけではないのですが、何かが通じ合っている感覚がそこにしっかりとありました。

不思議と知らぬ間に皆一人ひとりが無理なく、それぞれが自分をさらけ出し、互いに受け止めあえる、心地よい場が創られていました。

久し振りに、いい具合にバカになれる時間を過ごせました。

普段、頑なになり過ぎて却って自分を失いそうになる時もあります。

そんな時、思い切りバカになりあえ、くつろげる人たちとの関係、いわば自分の居場所が必要不可欠です。そういう場があると人生がよりいっそう豊かに潤い、楽しくなると改めて実感しました。

新年、また心を新たにして、かたくなりすぎず、しかし真剣に、カウンセラーとして人と出会っていきます。

皆様、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

スタッフＲ

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2015年初ブログ！

少し遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。

お正月は京都へ (^ ^)

京都では雪が積もっていてとてもキレイな景色を見ることが出来ました。

雪景色の中食べるごはんに雪だるまや雪合戦(^o^) 童心に戻り笑いの絶えない旅行になりました。

スタッフM

 

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